SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening na masę....Czy dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8-10 serii na bieps, mimo olbrzymiego zmęczenia tej partii, ale co tam bicepsy kazdy chce mieć wielke, kto by robił 2głowe ud albo łydki, odchodząc od samego fbw, w splicie potrzeba minimum 20 serii by zrobić konkretnie całe uda dlaczego nikt w galerii zdjęć nie ma ani łydek ani dwógłowych ud, za to ogromne ramiona i klatkę? to jest odpowiedż

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-01-23 14:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (wiem, nikt nie zaglądnie :D )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki.Jesli chodzi o plecy podciaganie na drazku dalbym na poczatku kiedy jestes najmniej zmeczony potem wioslowanie, martwy na koncu kiedy juz bedziesz rozgrzany. Na uda chyba 4 serie to za malo. Mozesz dodaj jeszcze uginania na maszynie,chociaz najwazniejsze sa przysiady. Reszta moze byc. Ale polecam rozkald trzydniowy bo we wtorek masz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2006-06-04 20:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz, a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dla mnie nie , jedz na sucho , czekaj , sprawdzaj efekty i modyfikuj trening jak i diete , im wiecej na sucho uda sie zrobic tym lepiej , a kreta az tyle nie daje % wsparcia zeby odrazu sie na nia rzucac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-07-01 07:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolka 2x ponad norme

    Post
    Doping

    ok rozumiem to ile tego dostinex miałbym brać i jak długo (zakładając że uda się ogarnąć)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6949 Data: 2017-08-16 20:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu na trening. Ehhhh, właśnie tego się obawiam że w domowych warunkach często może coś nieoczekiwanego wpadać i będzie doopa z ćwiczeń. Dlatego nie będę obiecać że mi się uda, mogę obiecać że będę się starać by się udało. Natomiast strasznie mnie intryguje drążek. Parokrotnie próbowałam wczoraj opuszczania, słabo to wychodzi bardziej jak [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10886 Data: 2016-05-12 11:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Dziękuję za odpowiedź Tetiszeri, waga nie martwi mnie tak jak wyjście z ketozy i sama wpadka. Zadałam bardziej pytanie, czy uda mi się szybko wrócić do stanu ketozy, czy nie będzie to utrudnione przez jakiś czas. Czy nie będę miała "blokady" 2. Reszta Pań... ahh... Zaczynam żałować, że zadałam to pytanie na forum ladies. Tu konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16861 Data: 2015-03-09 16:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W ketozę być może uda Ci się wejść za 3-4 dni, ale dość trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie wiedząc nic o Tobie, Twojej przeszłości dietetycznej, rodzaju treningu itd. Dziewczyny za to mają sporo racji. Warto byłoby, gdybyś przemyślała przejście na zbilansowaną dietę, diety ketogeniczne są raczej dla osób, które są zaawansowane, znają dobrze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16861 Data: 2015-03-09 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel nr.1 Ecuador

    Post
    Piłka Nożna

    Ja te nie mogę sie już doczekać tego meczu im bliżej to bardziej myśle że wygrają z nimi tak samo jak z Kostaryką a moze jak sie uda to remis z Niemcami i jest zajefajnie. Narazie jestem dużym optymistą

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 2006-06-07 21:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!!!!! Dobre wynagrodzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na masę w zależności od wielkości grupy mięśniowej robisz np. tak: duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, uda itp. / 12-16 serii w 3-4 ćw. mniejsze grupy mięśniowe - biceps, triceps, łydki itp. 9-12 serii w 2-4 ćw. Dobierasz mniej więcej 2 ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. Do podstawowych dajesz progresje do izolowanych różnie np. na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2005-03-05 21:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podoba się ? TRENING MASA , 4 DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-09-25 08:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu - Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    DrStrong doskonalne wyjasnił ci metode łaczenia miesni klatki z dwuglowymi ramion. brnąc dalej - w celu informacyjnym- maszyny sa wielce potrzebne. miesien czworoglowy uda, chociazby w glownej mierze odpowiada za prostowanie konczyny dolnej w stawie kolanowym - wyprosty siedząc sa wiec doskonalym cwiczeniem na ów miesien, docenianym zwlaszcza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2008-03-24 17:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski delfin 11. technika ruchu rąk i kraul na grzbiecie: 1. technika RR - dłoń małym palcem do wody - zgięcie w st. łokciowym - ręka do uda 2. ułożenie głowy (uszy zanużone, twarz nie) 3. niewyciąganie kolan nad wodę 4. minimalne ugięcie w st. biodrowym podczas ruchu nogami 5. koordynacja ruch rąk i nóg 6. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7304 Data: 2009-03-19 10:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 lat Waga : 100kg Wzrost : 195 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 94cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening masowy/siłowy Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-04-08 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2013-11-23 13:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony - jakie suplementy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetki: Nie mam narazie takiego zdjęcia ale jak bede mial to dodam. Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-04-04 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks (2 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga Dieta : jest na masę Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ćwiczyłem 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-03-22 19:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadam do ostatniego potreningowego posiłku, a jutro o 10 trening push :)) Jeśli jest ktoś kto chciałby zobaczyć video z treningu to moge wysłać Mam nadzieje, że tym blogiem uda mi się zmotywować kogoś do ciężkiego zap*****lania, są okresy, kiedy trzeba się bardzo przyłożyć i poświęcić całym sobą, bez żadnych wymówek. Ja mam cel do zrealizowania [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2016-06-28 00:08:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2020-10-12 07:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop Wino Meta ?

    Post
    Doping

    igły to zależy od otłuszczenia i masy mięśniowej. dał bym 0.7 w uda, w nic indziej nie kułem. co do wina to 3x w ciagu dnia najlepiej co parę godzin (3-5h) clom na drugi dzien po ostatnij tabsie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-02-19 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po co ćwiczyć na siłowni?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] a nie na przerośniętych łapach i brzuchu "piwnym" oczywiście. Warto też zaznaczyć, że wiele kobiet nie chce, żeby facet dbał o siebie, ponieważ boi się, że nie uda się jej zatrzymać go przy sobie w wierności (będzie się podobał innym kobietom i się zwyczajnie puszczał) lub też akceptuje jego kiepski wygląd zdając sobie sprawę, że [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 2010-11-02 13:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)